麥林餐飲
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增肌(ji)(ji)餐(can)搭配(pei)需要符合(he)增肌(ji)(ji)過(guo)程中蛋白(bai)質和(he)(he)碳水化(hua)合(he)物的攝入都(dou)要多(duo)(duo)，至于多(duo)(duo)少算多(duo)(duo)，你得慢慢用心感受因(yin)為(wei)每個人都(dou)不同(tong)。少做或者不做有氧，做無(wu)氧運動。肌(ji)(ji)肉(rou)變大的同(tong)時，很遺憾，脂肪也會變多(duo)(duo)，少吃高(gao)熱(re)量(liang)垃圾食品和(he)(he)飲料(liao)，每頓飯除了碳水和(he)(he)肉(rou)類多(duo)(duo)吃點蔬菜，可以(yi)盡量(liang)在增肌(ji)(ji)過(guo)程中少長點膘。
