產(chan)后三天(tian)內(nei)月子餐主要以(yi)喝清(qing)淡魚(yu)粥為主：

一(yi)般產婦在生產完(wan)的(de)(de)三(san)天內較好吃流(liu)質或半流(liu)質的(de)(de)食物。古代醫家的(de)(de)建議是吃小(xiao)魚粥，為了通(tong)便(bian)可以另(ling)加(jia)(jia)一(yi)盤(pan)清爽(shuang)可口的(de)(de)炒青菜；另(ling)外，小(xiao)米粥、大(da)(da)米粥、雞蛋(dan)湯(tang)、掛面(mian)也是好的(de)(de)選擇。二三(san)天后(hou)(hou)(hou)，胃口漸增(zeng)，才(cai)開始進食其他(ta)滋補品(pin)(pin)。但胃口差(cha)時不要吃得(de)太油膩(ni)，根據個人身體(ti)狀(zhuang)況(kuang)，早晚可喝(he)熱(re)牛奶，每天吃1—2個蛋(dan)，然后(hou)(hou)(hou)慢(man)慢(man)再(zai)酌加(jia)(jia)雞、魚、蝦(xia)、肉(rou)等(deng)(deng)，蔬菜與(yu)肉(rou)類要平均(jun)(jun)分配，均(jun)(jun)衡補充鐵質、鈣質、蛋(dan)白(bai)質等(deng)(deng)營養素和(he)纖維，除了恢復體(ti)力外亦有助于乳汁的(de)(de)分泌。注意(yi)！產后(hou)(hou)(hou)的(de)(de)一(yi)周(zhou)內忌食牛奶、豆漿、大(da)(da)量蔗糖(tang)等(deng)(deng)脹氣食品(pin)(pin)