月子餐(can)搭(da)配師提醒(xing)您：產后(hou)(hou)應喝(he)蔬菜湯。很多(duo)媽(ma)媽(ma)產后(hou)(hou)馬上喝(he)全湯催奶，導致乳腺導管(guan)堵塞，乳房脹痛加劇(ju)，不利(li)于下(xia)奶。產后(hou)(hou)進補(bu)要根據身體狀況，多(duo)數媽(ma)媽(ma)并(bing)不缺乏營養，較好先(xian)喝(he)些(xie)清(qing)淡(dan)的蔬菜湯，5天以后(hou)(hou)再喝(he)全湯。

推薦：原味蔬菜湯。將各類蔬菜主要是根莖花果不加任何調料(liao)煮(zhu)湯，味道清香，可以(yi)當茶(cha)喝(he)，在(zai)產后(hou)當天（剖腹產次日）即喝(he)有極佳發(fa)奶(nai)作用。

原料：黃豆芽、西蘭花、菜椒（青椒、黃椒、紅椒均可(ke)）、紫甘(gan)藍、絲(si)瓜、毛豆、西葫蘆，每(mei)次(ci)選擇4種以上即可(ke)。

制作：把各種(zhong)蔬菜放入鍋內，加(jia)入適量清水(shui)，煮爛后取湯水(shui)飲用。

注意！喝原味蔬菜(cai)湯(tang)的(de)同時(shi)喝豬蹄湯(tang)、鯽魚湯(tang)、雞(ji)湯(tang)等會影響發奶效果。

另外，產(chan)后較初(chu)幾天，產(chan)婦幾乎都有便秘的(de)困擾(rao)。這是由于(yu)腸道和腹部肌肉松弛的(de)緣故。所以(yi)(yi)，順(shun)產(chan)的(de)產(chan)婦從分娩當天就可(ke)多補充液(ye)體和吃些(xie)青菜水果來(lai)加以(yi)(yi)改善。