隨著越(yue)來(lai)越(yue)多的人喜歡茶歇，茶歇定制開始出現在各種場合，如婚禮、生(sheng)日(ri)等商務活(huo)動(dong)(dong)中，已成為各種慶祝活(huo)動(dong)(dong)不可或缺的一部分。

一(yi)般來說，茶歇分(fen)為中國(guo)式和西方(fang)式：

中國飲料(liao)包(bao)括(kuo)礦泉水(shui)、開水(shui)、綠茶、紅茶、紅茶、烏龍茶、黃(huang)茶、白茶、花茶、人參(can)茶、奶茶、水(shui)果(guo)茶、罐(guan)裝飲料(liao)和微量酒精飲料(liao)。小吃一般是各種蛋糕、餅干、袋裝食品(pin)、時令水(shui)果(guo)、花式(shi)水(shui)果(guo)盤(pan)等(deng)。

西(xi)式茶歇(xie)飲(yin)料(liao)(liao)一般包括各種咖啡(fei)、礦泉水、低醇(chun)飲(yin)料(liao)(liao)、罐裝飲(yin)料(liao)(liao)、紅茶、果(guo)(guo)茶、牛(niu)奶、果(guo)(guo)汁等。小吃包括蛋糕、各種甜點、糕點、水果(guo)(guo)、花式水果(guo)(guo)盤和(he)一些(xie)中國糕點。

茶(cha)歇是工(gong)作(zuo)期間的一(yi)種短(duan)期休(xiu)(xiu)閑。安排在剩余的正常工(gong)作(zuo)和會議(yi)過程(cheng)中提供一(yi)些(xie)(xie)熱(re)飲料(liao)（主(zhu)要是咖(ka)啡/茶(cha)）和一(yi)些(xie)(xie)甜點(dian)、水果(guo)等(deng)。有(you)時(shi)，會根據員工(gong)或會議(yi)組(zu)織者的要求(qiu)和季(ji)節變化添加一(yi)些(xie)(xie)軟飲料(liao)（可(ke)樂、果(guo)汁、礦泉水等(deng)）和一(yi)些(xie)(xie)三(san)明治。在這一(yi)刻(ke)，我(wo)(wo)們(men)聚在一(yi)起，喝(he)茶(cha)聊天，放松身心(xin)(xin)(xin)。它源(yuan)于美國心(xin)(xin)(xin)理(li)學家沃(wo)森(sen)最早提出的“休(xiu)(xiu)息”的概念(nian)，即“休(xiu)(xiu)息時(shi)間”。沃(wo)森(sen)相信“休(xiu)(xiu)息時(shi)間”可(ke)以有(you)效地緩解工(gong)作(zuo)壓(ya)力。經常性的工(gong)作(zuo)休(xiu)(xiu)息不(bu)僅可(ke)以調節不(bu)良的生(sheng)理(li)狀態，而且(qie)有(you)助于緩解現代(dai)人共同的心(xin)(xin)(xin)理(li)壓(ya)力，促進企業內部(bu)的人際(ji)溝通(tong)(tong)，實現良好(hao)的溝通(tong)(tong)，也有(you)利于自我(wo)(wo)健(jian)康。

個人(ren)(ren)工(gong)(gong)作(zuo)疲(pi)(pi)勞(lao)（一般由于工(gong)(gong)作(zuo)壓力大而逐漸發展(zhan)，有典型的(de)身(shen)心(xin)(xin)疲(pi)(pi)勞(lao)和(he)生理癥(zheng)(zheng)狀。）主要表現為個人(ren)(ren)感到極(ji)度疲(pi)(pi)勞(lao)，產生身(shen)心(xin)(xin)癥(zheng)(zheng)狀，喪失工(gong)(gong)作(zuo)積極(ji)性；個人(ren)(ren)以消極(ji)麻木的(de)態(tai)度對(dui)待服務對(dui)象；個人(ren)(ren)成就感降低，對(dui)自(zi)己(ji)和(he)工(gong)(gong)作(zuo)的(de)重要性和(he)價值的(de)評(ping)價降低。如果你在工(gong)(gong)作(zuo)中感到身(shen)心(xin)(xin)疲(pi)(pi)憊(bei)，往往伴(ban)隨(sui)著(zhu)失眠、頭痛、焦慮、抑郁等(deng)癥(zheng)(zheng)狀，使(shi)你的(de)身(shen)心(xin)(xin)接近或處于“工(gong)(gong)作(zuo)疲(pi)(pi)憊(bei)”狀態(tai)，茶歇時間(jian)被宣傳(chuan)

中小(xiao)型會(hui)議之間的茶(cha)歇時間，特別是(shi)公司或組織的高(gao)層會(hui)議，非常重要。

研究發現(xian)，短暫的(de)休(xiu)息與壓(ya)力(li)(li)、疲勞和不良的(de)身體狀況密切相關。適當(dang)和良好的(de)短暫休(xiu)息可以在一定(ding)程度上緩解(jie)工作(zuo)壓(ya)力(li)(li)。

因此，專家們(men)非常有(you)必要(yao)在車間里倡導建立諸(zhu)如“茶(cha)歇(xie)”之類的(de)短暫休(xiu)息習(xi)慣。如果(guo)企(qi)業有(you)這樣的(de)安排，員(yuan)工(gong)可以在緊張(zhang)的(de)工(gong)作中放松(song)一下。每次(ci)給(gei)員(yuan)工(gong)留15-20分，每天2-3次(ci)，這樣不(bu)僅可以調節(jie)不(bu)良的(de)身(shen)心狀態，而且可以在“茶(cha)歇(xie)”期間促進企(qi)業內部良好的(de)人際(ji)溝通。例如，廣州的(de)短期休(xiu)息率最高，這也與(yu)廣州的(de)飲茶(cha)習(xi)慣有(you)關。

喝茶(cha)有放(fang)松(song)神經的(de)作用。在(zai)“茶(cha)歇”期間喝一(yi)杯花茶(cha)或(huo)紅茶(cha)可以帶來精(jing)神上的(de)舒(shu)適(shi)和(he)愉悅。它不僅(jin)可以穩定(ding)人(ren)們(men)(men)的(de)情緒，還可以讓人(ren)們(men)(men)更(geng)加關注和(he)高效地(di)(di)工作。此外，專家建議，在(zai)“茶(cha)歇”期間，白領們(men)(men)還可以通(tong)過短暫(zan)的(de)冥(ming)想來緩解壓(ya)力(li)和(he)舒(shu)展心情，比如冥(ming)想旅(lv)游或(huo)冥(ming)想食物，或(huo)者有意識地(di)(di)做一(yi)些(xie)伸展和(he)放(fang)松(song)的(de)動作，比如微笑和(he)簡單的(de)肢體放(fang)松(song)動作。

此(ci)外，專家認(ren)為，為了改善工(gong)作中資源和(he)工(gong)作方法的短缺，白領(ling)還(huan)需要建(jian)立廣泛有(you)效的人(ren)際網(wang)絡支持，幫助(zhu)(zhu)他(ta)們積極面對工(gong)作壓力。例(li)如(ru)，在(zai)輕松(song)的“茶歇”氛圍中，同事之(zhi)間的溝通(tong)(tong)(tong)(tong)和(he)溝通(tong)(tong)(tong)(tong)會更加順暢，有(you)助(zhu)(zhu)于緩解或消(xiao)除白領(ling)辦公室生(sheng)活中的人(ren)際溝通(tong)(tong)(tong)(tong)障礙，形成良好的人(ren)際溝通(tong)(tong)(tong)(tong)網(wang)絡，從而緩解工(gong)作壓力。