今天小編給大家帶(dai)來的是西安健身餐飲食參考(kao)，希(xi)望大家不要(yao)盲目的減(jian)肥，正確認識這一部分，不需要(yao)節食就可以達到減(jian)肥的功效：

一(yi)般采用低碳水(shui)化合物(wu)-主食(shi)飯量(liang)(liang)三餐都吃(chi)(chi)，吃(chi)(chi)到(dao)不餓(e)，偶爾一(yi)周內有(you)一(yi)天(tian)正(zheng)常飯量(liang)(liang)。吃(chi)(chi)到(dao)不餓(e)就(jiu)行，不能(neng)總(zong)是吃(chi)(chi)得少(shao)或者不吃(chi)(chi)，這(zhe)樣(yang)(yang)會降低新(xin)陳代謝(xie)(xie)，而減肥(fei)要的(de)(de)(de)就(jiu)是提高(gao)新(xin)陳代謝(xie)(xie)。或者總(zong)飯量(liang)(liang)不多的(de)(de)(de)情況(kuang)下，少(shao)食(shi)多餐也可(ke)以提高(gao)代謝(xie)(xie)率幫(bang)助減脂。菜(cai)偏清(qing)淡，油用玉米油，肉類選魚肉，脂肪少(shao)，水(shui)果(guo)蔬菜(cai)搭配好。另外在我(wo)們每(mei)餐飯的(de)(de)(de)時間間隔之(zhi)間，我(wo)們可(ke)以吃(chi)(chi)一(yi)些對胃和腸(chang)道有(you)益的(de)(de)(de)水(shui)果(guo)，例如香(xiang)蕉，黃瓜，橙子(zi)等水(shui)果(guo)，這(zhe)些水(shui)果(guo)可(ke)以清(qing)理(li)腸(chang)道菌群以及(ji)對促進腸(chang)道和胃的(de)(de)(de)消化有(you)重要的(de)(de)(de)作用，另外水(shui)果(guo)中富含大量(liang)(liang)的(de)(de)(de)營養，使我(wo)們身體不可(ke)缺少(shao)的(de)(de)(de)營養，這(zhe)樣(yang)(yang)就(jiu)可(ke)以達到(dao)補(bu)充(chong)營養，也達到(dao)減肥(fei)的(de)(de)(de)目的(de)(de)(de)。

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