我們生活中(zhong)經常講述的健身(shen)，運動等(deng)用(yong)來加(jia)強身(shen)體(ti)循環，而今天西安健身(shen)餐公司(si)對訓練健身(shen)有話說(shuo)，請看(kan)下文：

要突破可以嘗(chang)試給肌肉不同的(de)(de)刺激，例(li)如(ru)原本(ben)一(yi)組做10下,加重量到一(yi)組4下，本(ben)來(lai)做的(de)(de)慢現在做的(de)(de)快，本(ben)來(lai)正(zheng)常組現在超級(ji)組等等

突破方面飲食是(shi)很有限的(de)(de)，靠的(de)(de)是(shi)訓練上的(de)(de)刺(ci)激，當你發現練完不(bu)會酸(suan)(suan)了就是(shi)瓶頸(jing)，需要一些不(bu)同感受(shou)的(de)(de)刺(ci)激，多感受(shou)自(zi)己的(de)(de)肌肉收(shou)縮，推到(dao)酸(suan)(suan)痛(tong)的(de)(de)極(ji)限，多多少少會有所突破。

不(bu)過肌(ji)(ji)(ji)(ji)力和肌(ji)(ji)(ji)(ji)耐(nai)力的(de)練(lian)法不(bu)同(tong)，因為(wei)肌(ji)(ji)(ji)(ji)力主要在于白肌(ji)(ji)(ji)(ji)而肌(ji)(ji)(ji)(ji)耐(nai)力為(wei)紅肌(ji)(ji)(ji)(ji)。(補充：舉個簡單的(de)例(li)子來說吧!把一個10公斤的(de)啞(ya)鈴(ling)舉過頭頂，需要肌(ji)(ji)(ji)(ji)力的(de)配(pei)合。但若是(shi)停(ting)留在頭頂3分鐘，那就不(bu)只是(shi)肌(ji)(ji)(ji)(ji)力了，一定要有足夠(gou)的(de)肌(ji)(ji)(ji)(ji)耐(nai)力。也就是(shi)說，肌(ji)(ji)(ji)(ji)力較(jiao)需要爆發力，但肌(ji)(ji)(ji)(ji)耐(nai)力望文(wen)生義就需要耐(nai)力了。)

至于(yu)平臺期(qi)，跟很多原因(yin)(yin)(yin)(yin)有關(guan)，當然(ran)較主要還是(shi)(shi)吃/練(lian)/睡(shui)的(de)三個大因(yin)(yin)(yin)(yin)素，只能自己想(xiang)辦法找(zhao)出原因(yin)(yin)(yin)(yin)來，因(yin)(yin)(yin)(yin)為(wei)我是(shi)(shi)那種(zhong)唯(wei)心論的(de)人(ren)。

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