西安的(de)夏天，真的(de)非常(chang)讓(rang)人難受。在(zai)這么熱的(de)天氣里，屋里屋外都充斥著濃(nong)濃(nong)火(huo)藥味！在(zai)這個(ge)讓(rang)人煩躁的(de)夏季，小編給大家(jia)介紹幾(ji)個(ge)拿手西安營(ying)養餐，送給各位偉大的(de)寶(bao)媽(ma)們：

【蝦仁豆腐】

做法：

1、蝦(xia)仁抽去蝦(xia)線、洗凈滴干水(shui)。

2、豆腐(fu)放入滾水中煮3分鐘撈(lao)起，片去底及面的皮，豆腐(fu)切小粒。

3、燒熱鍋(guo)，下油1湯匙，放調(diao)味。豆腐煮滾，下蝦仁煮熟。埋芡，加入(ru)雞蛋拌(ban)勻出鍋(guo)

營養價值：

海產品含有(you)(you)較(jiao)多(duo)的維生素A  加入寶(bao)貝(bei)的食物(wu)中(zhong)，有(you)(you)助于(yu)(yu)增強呼吸(xi)道(dao)的抵抗力，防止呼吸(xi)道(dao)感染(ran)。蝦粒奶白鮮嫩，豆腐晶瑩剔透，含有(you)(you)豐富的大豆卵(luan)磷脂，有(you)(you)益于(yu)(yu)神(shen)經、血管、大腦的發育。這(zhe)樣的搭(da)配也很討寶(bao)貝(bei)喜歡的。

【牛奶(nai)鵪鶉蛋(dan)】

做法：煮(zhu)熟(shu)的鵪鶉蛋去殼，加入(ru)煮(zhu)沸的牛奶(nai)中，待其再沸，加入(ru)適量白糖(tang)調味即可。

營養價值(zhi)：

鵪鶉(chun)蛋的(de)營養價值高(gao)，含有(you)維生素P等成分。牛奶是人體(ti)鈣的(de)較(jiao)佳來源，而且鈣磷比例非常適當，利于(yu)鈣的(de)吸收。

【菠菜雞(ji)蛋面】

做法：菠(bo)菜洗凈，放入鍋中焯熱 ，切成末備用 ，鍋里加水(shui)煮(zhu)熟面(mian)條(tiao)， 加入少許鹽，打入雞蛋 ，菠(bo)菜下(xia)鍋，煮(zhu)至沸騰(teng)即可食(shi)用。

營(ying)養價值：

春天的菠菜嫩而鮮，性涼滑腸(chang)。寶(bao)寶(bao)常(chang)吃菠菜，不僅可以(yi)防止貧血、唇(chun)炎(yan)(yan)、舌炎(yan)(yan)、口(kou)腔潰瘍，還可保護皮膚和眼睛的健康。

雞蛋中含蛋白質、脂肪(fang)、卵(luan)黃(huang)素(su)、卵(luan)磷(lin)脂、維生素(su)和鐵、鈣、鉀等，被(bei)人(ren)們(men)稱之為理(li)想的營養庫。

另(ling)：菠菜(cai)含(han)草(cao)酸(suan)，在做(zuo)的時候一定要焯燙，要不(bu)會(hui)影響寶寶對鈣的吸收(shou)。

以上的(de)文(wen)章(zhang)，小編就給大(da)(da)家講述到這個地(di)方，感謝(xie)大(da)(da)家的(de)閱讀(du)，假如你也有這方面的(de)需(xu)求的(de)話歡迎您隨時(shi)登錄我公(gong)司的(de)網址，我們會不定的(de)在網站上面發布關于這方面的(de)文(wen)章(zhang)與大(da)(da)家共享！