減脂纖體餐營養師為您分享早餐應該這(zhe)樣吃哦，大家一定(ding)要(yao)切記：一般較合理的早餐框架應包括以(yi)下三類食(shi)物： 

第一類，碳水化合物含量豐富的糧谷類食品，如面包、饅頭、花卷、豆包、米粥、面條、麥片、包子、餛飩、餅干等;碳水化合物是血液中葡萄糖的主要來源，是大腦所需能源較直接的、較快捷也是較清潔的供應者，是營養早餐不可缺少的。
第二類，蛋白質含量豐富的食品，如牛奶、酸奶、雞蛋、咸鴨蛋、豆漿、火腿、肉類等;如果早餐只有第一類食品，沒有第二類食品(富含蛋白質)，那么血液中葡萄糖濃度會很快下降，失去后勁，也就是說還沒到中午，葡萄糖就被消耗殆盡，所以，早餐只吃面包、饅頭、稀飯等糧食類食品是不充分的。然而攝入過量蛋白質，又會增加內臟器官，如腎臟的代謝壓力。乳清蛋白是易消化的優質蛋白，對補充蛋白質來說能達到事半功倍的效果。
第三類(lei)，維生(sheng)素和礦物質含量豐(feng)富的新(xin)鮮蔬(shu)菜、水果(guo)或(huo)果(guo)汁等。是對早餐(can)(can)質量的提(ti)升，在方便(bian)早餐(can)(can)中配以蔬(shu)菜或(huo)水果(guo)，更有利于(yu)營養平衡(heng)。

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