健康營養好生活是我們每個人的追求，今天小編就在這里給大家做一個介紹，分享一下如何健康生活：

1.生(sheng)(sheng)物鐘與一日三餐：現代研究證明，在早、中、晚這三段(duan)時間里(li)，人(ren)(ren)體內的消化酶特別活(huo)躍，這說(shuo)明人(ren)(ren)在什么時候(hou)吃飯是由生(sheng)(sheng)物鐘控(kong)制的。

2.大(da)腦與(yu)一(yi)日三餐：人腦每天(tian)占人體耗能(neng)(neng)的(de)比重(zhong)很大(da)，而且腦的(de)能(neng)(neng)源供(gong)應只能(neng)(neng)是(shi)葡萄糖，每天(tian)大(da)約需要110～145克。而肝(gan)臟從每頓飯(fan)中(zhong)較多只能(neng)(neng)提供(gong)50克左右的(de)葡萄糖。一(yi)日三餐，肝(gan)臟即能(neng)(neng)為(wei)人腦提供(gong)足夠的(de)葡萄糖。

3.消(xiao)化器官與一(yi)日三(san)(san)餐：固(gu)體(ti)食物(wu)從食道(dao)到(dao)胃約需30～60 秒，在(zai)胃中停留4 小(xiao)(xiao)時才到(dao)達(da)小(xiao)(xiao)腸。因(yin)此，一(yi)日三(san)(san)餐間(jian)隔4～5 小(xiao)(xiao)時，從消(xiao)化上看也是合理的。

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