你(ni)的(de)早餐吃什么？減脂(zhi)纖體餐營養師(shi)告訴你(ni)哦，我(wo)們主要從下面(mian)的(de)兩(liang)點看：

1、早餐前應先喝水。
人經過一夜睡眠，消耗了大量的水分和營養，起床后處于一種生理性缺水狀態。如果只進食常規早餐，遠遠不能補充生理性缺水。因此，早上起來不要急于吃早餐，而應立即飲500—800毫升涼開水，既可補充一夜流失后的水分，還可以清理腸道，。注意，吃早餐前要喝水但不要在喝太多的水。
2.早餐就開始吃肉吧
經過慢(man)慢(man)永夜后，油(you)脂(zhi)(zhi)將為身體重(zhong)新貯(zhu)躲能量，而且這(zhe)些(xie)油(you)脂(zhi)(zhi)在白(bai)天的活動中能被消耗掉。這(zhe)時，可以吃一些(xie)緩(huan)慢(man)開釋能量的碳水(shui)化合物，而不要(yao)攝取快速(su)消耗的高糖(tang)類食用(yong)品，否則上午沒過多(duo)久就會(hui)出現(xian)(xian)低(di)血糖(tang)現(xian)(xian)象，然(ran)后你就會(hui)吃得更(geng)多(duo)。所以，早餐不要(yao)吃薄皮面(mian)(mian)(mian)包、奶(nai)油(you)面(mian)(mian)(mian)包和(he)羊角面(mian)(mian)(mian)包等，合適(shi)的食用(yong)品有奶(nai)酪、雞(ji)蛋、培根、黃(huang)油(you)面(mian)(mian)(mian)包片(或者全麥面(mian)(mian)(mian)包、長棍面(mian)(mian)(mian)包)。嗯，就是這(zhe)么顛簸，水(shui)果不是早餐的理想選擇，肉才是正解。

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