我們之前在網(wang)站的(de)(de)文(wen)章中有給大家提到(dao)過寶媽(ma)們的(de)(de)月子餐(can)搭配問題(ti)，今天我們來(lai)具體來(lai)講產后第(di)一(yi)周怎(zen)么吃，一(yi)般順(shun)產的新媽媽需(xu)要(yao)補充足夠的液(ye)體，頭幾天(tian)要(yao)吃流質食物，包括牛(niu)奶、開(kai)水(shui)等。但在乳(ru)汁分(fen)泌順(shun)暢之前，暫(zan)不要(yao)大量補湯，以(yi)免乳(ru)汁分(fen)泌過多，堵(du)塞乳(ru)腺管。

剖宮產媽(ma)媽(ma)，術后要(yao)等排氣后再正常進食(shi)，排氣前不宜多吃牛(niu)奶、豆(dou)漿等容易產生脹(zhang)氣的食(shi)物(wu)。

 媽媽們在產后一周都(dou)會感(gan)到身(shen)體虛弱、胃口(kou)較差。飲食應(ying)以(yi)清淡、開胃為主。

因此，產第一周(zhou)的飲食重點是開胃(wei)，而不是滋補(bu)，胃(wei)口好，才會吃得香、吃得下(xia)。也有利于消化吸(xi)收。

產后5-7天，應以雞(ji)蛋、米粥、軟飯(fan)、面條、蔬菜(cai)等為主(zhu)，還可以吃(chi)些清淡的葷食，如(ru)肉片、肉沫、瘦牛肉、雞(ji)肉、魚等，配上新鮮(xian)時蔬一起炒(chao)，口味(wei)清爽(shuang)、營養均衡(heng)。

也(ye)可(ke)以吃一些新鮮的應(ying)季(ji)水(shui)果(guo)，如果(guo)家里婆婆媽(ma)媽(ma)攔著不讓吃的話，可(ke)以拿把水(shui)果(guo)煮一下，做水(shui)果(guo)湯也(ye)是可(ke)以的。

第(di)一(yi)周暫勿(wu)食油(you)膩的(de)(de)食物，如(ru)雞、豬蹄等。這(zhe)類(lei)油(you)膩的(de)(de)食物，越(yue)吃越(yue)讓人沒胃口。

產后身體虛弱，若一味(wei)往里塞大魚大肉，不但不利(li)于身體恢復，還會引(yin)起腹脹、腹瀉等。而(er)且新媽(ma)媽(ma)攝(she)入油脂過多，還可能(neng)使寶寶發生(sheng)腹瀉。