每每和大家講起健身餐，相信很多朋友都比(bi)較關注這一點，特(te)別是那些愛美的女孩們(men)哦，我們(men)的西(xi)安健身餐讓你的生活更加健康，但是也(ye)要注意：

 飲食原則(ze)：制定餐單的第一個(ge)步驟(zou)是知(zhi)道身體“每日能量消耗”，然后應(ying)個(ge)人需要去(qu)決定自己應(ying)該攝取多少卡路里

對于需要(yao)減脂的人建議每天的熱(re)量(liang)攝(she)入控(kong)制在比消(xiao)耗(hao)熱(re)量(liang)低300大卡左右，這樣一周減掉(diao)的體重（不是脂肪）是1kg。（消(xiao)耗(hao)熱(re)量(liang)=基礎代謝(xie)+運動額(e)外消(xiao)耗(hao)）

對于需要(yao)增肌的(de)人給身體(ti)(ti)提供的(de)熱(re)量(liang)(liang)和營養物質不夠，就(jiu)不能會增重！需要(yao)你(ni)每天攝入的(de)食物熱(re)量(liang)(liang)比消耗的(de)熱(re)量(liang)(liang)高300大(da)卡(ka)，那(nei)么(me)一周也就(jiu)會多(duo)攝入2100大(da)卡(ka)≈1kg體(ti)(ti)重。

麥林(lin)餐飲小(xiao)編溫馨提(ti)示大家：一定(ding)要有規律，有計劃的實施減(jian)肥或者是增(zeng)肥計劃，切不可私(si)自進行節食暴飲暴食！