營(ying)(ying)養對(dui)于每個人(ren)都是(shi)(shi)必不(bu)可少的(de)(de)(de)(de)，從事健美(mei)訓練的(de)(de)(de)(de)人(ren)更需要充足的(de)(de)(de)(de)營(ying)(ying)養殊不(bu)知，這(zhe)樣(yang)的(de)(de)(de)(de)訓練是(shi)(shi)不(bu)會(hui)收(shou)到(dao)好的(de)(de)(de)(de)效果的(de)(de)(de)(de)因此初(chu)學健美(mei)的(de)(de)(de)(de)人(ren)要注意(yi)以下5大(da)健美(mei)營(ying)(ying)養原(yuan)則:

1.補充足夠(gou)的(de)熱量 肌(ji)肉(rou)生長是要消耗能(neng)量的(de)，沒有(you)足夠(gou)的(de)熱量，就(jiu)不可能(neng)保證肌(ji)肉(rou)的(de)正常生長;

2.補(bu)(bu)充足夠的(de)碳水化合(he)物(wu) 健美訓練時能量主要由糖原提供，攝入(ru)的(de)碳水化合(he)物(wu)可(ke)以補(bu)(bu)充糖原，供給(gei)能量，并防止訓練造成(cheng)的(de)肌肉 分解(jie);

3.補充(chong)優質蛋(dan)白原料 蛋(dan)白質是(shi)肌肉構(gou)成的(de)基石，也是(shi)肌肉生長的(de)基礎，因(yin)此每天必須攝入充(chong)足的(de)優質蛋(dan)白質;

4.促(cu)進合成、減少分解 當(dang)肌(ji)肉的合成大于分解時，肌(ji)肉增長，反之則縮(suo)小因此要(yao)注意抗肌(ji)肉分解，促(cu)進蛋白合成

5.保(bao)持適宜激(ji)素水平 體內的(de)生長(chang)激(ji)素、胰島(dao)素和睪酮對肌肉蛋白(bai)的(de)合成至關重要通過飲食(shi)與營養補(bu)充品(pin)可調控激(ji)素水平，刺(ci)激(ji)肌肉的(de)生長(chang)

上述(shu)就是西安麥林餐(can)飲管理有(you)(you)限(xian)公司(si)小編(bian)為大(da)家分(fen)享的有(you)(you)關(guan)健身營養餐(can)的原則，希望對大(da)家有(you)(you)所幫(bang)助！