不同的(de)人都有不同的(de)健身餐，但(dan)是它也是有一(yi)定的(de)原(yuan)則(ze)的(de)，那(nei)具體(ti)遵循哪些原(yuan)則(ze)呢，今天小編就來跟(gen)大(da)家分(fen)享

減脂餐必須(xu)控制(zhi)熱(re)量。因為人(ren)體(ti)熱(re)量攝(she)入(ru)的多(duo)與少(shao)，直接影響體(ti)重是上升還(huan)是下降。這時可以根據一(yi)些(xie)資料，計算出你進(jin)食的食物(wu)熱(re)總(zong)量。想(xiang)減脂，就(jiu)必須(xu)讓人(ren)體(ti)的熱(re)量攝(she)入(ru)小于熱(re)量消耗(hao)。

其次(ci)，要(yao)保證營養攝入的(de)平衡。食物能提供就是人體(ti)所需的(de)蛋白(bai)質、碳(tan)水化合(he)物、脂肪。

如果單純的想(xiang)減去(qu)脂(zhi)肪，較需要關注的營養物(wu)質(zhi)，就是蛋白(bai)質(zhi)。對于健身的人而言，在(zai)大運(yun)動量(liang)(liang)(liang)增(zeng)肌過程中，熱量(liang)(liang)(liang)充足時(shi)，蛋白(bai)質(zhi)不足，則(ze)增(zeng)加的體重(zhong)(zhong)大部分是脂(zhi)肪，在(zai)減脂(zhi)過程中，在(zai)熱量(liang)(liang)(liang)赤(chi)字狀態下，如果蛋白(bai)質(zhi)攝入(ru)量(liang)(liang)(liang)不夠(gou)，肌肉(rou)很容易(yi)流(liu)失——身體成分比例沒(mei)有改善(shan)的減重(zhong)(zhong)是失敗的。

較后(hou)一點，就是什么時間(jian)吃(chi)的(de)(de)(de)問(wen)題。其實這不是一個(ge)(ge)問(wen)題，每天(tian)吃(chi)幾(ji)次，晚上(shang)吃(chi)并不會讓人(ren)發胖。但(dan)是，這也有一個(ge)(ge)基本的(de)(de)(de)度的(de)(de)(de)問(wen)題。對(dui)于(yu)大多數人(ren)而言，將(jiang)每天(tian)所需的(de)(de)(de)食物能量分配到4-5餐(can)的(de)(de)(de)次數予以(yi)補(bu)充是比較合理(li)的(de)(de)(de)。而進行大運動量的(de)(de)(de)除(chu)外，可適當(dang)增加。

無(wu)論何種方式，減去脂肪，重塑將康(kang)定(ding)自己才(cai)是較(jiao)(jiao)重要的(de)目的(de)，以上幾點說窗簾就(jiu)一句(ju)話，算(suan)好(hao)自己每天吃多少熱量，確定(ding)每天要補充多少蛋白質，然后按照固(gu)定(ding)的(de)時間分配到每個(ge)時段補充，就(jiu)能達到較(jiao)(jiao)佳效果。

上述就(jiu)是小編為大家(jia)分享的(de)健身(shen)餐(can)遵循的(de)幾點，大家(jia)學會了嗎，有疑問隨時聯系小編哦！